Jurnalul Naturii

Scopul unui jurnal de natură este să te scoată afară! Jurnalul tău de natură îți oferă posibilitatea de a scrie despre ceea ce observi și experimentezi în natură.

Trei beneficii ale jurnalului natural pe care vi le doresc:

1) Conștientizare de sine îmbunătățită

pe măsură ce scrii despre gândurile și sentimentele tale ca răspuns la ceea ce observi și experimentezi.

2) Dispoziție îmbunătățită

Ai ieșit vreodată la o plimbare sau ai vizitat grădina și ai experimentat o schimbare pozitivă a dispoziției tale? Este uimitor cât de puține 15-20 de minute de expunere la vegetația naturală pot ajuta la reducerea stresului și la relaxarea mușchilor.

3) Un instrument de împământare

Cu toții ne putem aminti un moment din natură la un moment dat din viața noastră care ne-a făcut să simțim bucurie. Nu ar fi frumos să captezi acea bucurie și să o vizitezi în orice moment, mai ales atunci când ai nevoie să fii înălțat? De fiecare dată când ieși afară la jurnalul naturii, poți surprinde acel moment. Pur și simplu, revedeți intrările din jurnal care conțin momente plăcute din viața dvs., ori de câte ori experimentați emoții neplăcute, pentru a vă ajuta să „călărești un val de emoții în siguranță până la țărm”. Folosirea unui instrument de împământare, cum ar fi acesta, vă poate ajuta să vă simțiți mai prezent și în siguranță, trăgându-vă gândurile chiar în momentul în care vă aflați.

Creați o temă pentru fiecare intrare de jurnal, care să vă ajute să veniți cu idei despre lucruri de scris sau de schițat ca răspuns la ceea ce observați și experimentați în exterior.

Teme Jurnalul Naturii:

• Conectați-vă cu simțurile dvs

• 5 forme diferite de frunze

• Ce înflorește?

• Ce apreciezi la sezon?

• Cinci lucruri care v-au captat atenția

• Căutați insecte și descoperiți ce plante vizitează

Exemplu de exercițiu pentru jurnalul naturii

Oriunde vei ajunge astăzi afară, adu-ți un jurnal și un creion cu tine. Permiteți-vă 15-20 de minute pentru a vă deschide experiența de conectare cu natura. În acest timp, concentrează-ți atenția asupra simțurilor tale.

Fiți atenți la ceea ce 1) vedeți 2) atingeți 3) mirosiți. Pe măsură ce vă conectați cu simțurile, recunoașteți cum vă fac acestea să vă simțiți.

De exemplu: să te simți uimit de soarele care apune; senzație de speranță la vederea unui fluture; senzație de relaxare la mirosul de lavandă; sau sentimentul de curiozitate prin descoperirea semințelor. Găsiți un loc confortabil și acordați-vă puțin timp pentru a scrie despre ceea ce ați observat și experimentat. S-ar putea să doriți pur și simplu să scrieți cuvinte simple sau s-ar putea să fiți inspirat să scrieți poezie. Includeți desene pentru a ilustra acel moment în timp. Nu judeca ceea ce desenezi. Desenul tău este o expresie a ta și în momentul de față este așa cum ar trebui să fie. Îmbunătățiți-vă și mai mult intrarea în jurnal, adunând bucăți de natură, cum ar fi flori, semințe, frunze sau scoarță și adăugați-le în jurnal.

Sursa: https://www.mindinmidherts.org.uk/